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保健操:纠正子宫位置和痛经

作者:管理员        来源:99子宫网        发布日期:2010-11-10        访问量:2651

子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。如果指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

一、保健操:
1.仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
2.直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
3.直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回
4.仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
 

以上两种活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。

二、保健功:
双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。


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